This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Bảy, 2 tháng 4, 2016

Thiếu máu là một loại bệnh phổ biến ở phụ nữ. Thiếu máu có thể ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hiện đại của phụ nữ và dẫn đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vì vậy, bồi dưỡng chất sắt cho toàn bộ cơ thể hàng ngày là việc hết sức cần thiết. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giúp làm phong phú thêm máu của bạn.

1. Thịt bò

Hemoglobin là một thành phần quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt. Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…

Trong 85mg thịt bò bổ sung 2,1mg sắt. Vì vậy, có thể nói, thịt bò cũng là nguồn bồi dưỡng chất sắt phong phú, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu chọn thịt bò, phái yếu nên chọn thăn bò vì nó còn chứa ít chất béo nhất, giúp chị em tránh tăng cân.

2. Gan

Với những người không ăn chay thì ăn gan là một cách tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong cơ thể. Trong 100gr gan gà chứa 9mg sắt. Gan bò không một số cũng là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với những người không muốn tăng cân

3. Đậu đen

Đậu đen được coi như là một loại thực phẩm tốt để làm cho mái tóc đen và làm phong phú thêm máu trong cơ thể con người. Bạn có thể ăn đậu đen bằng nhiều cách. Ví dụ, quý cô có thể nấu ăn đậu đen với xương gà đen để nuôi dưỡng máu của bạn.

Bạn có thể tham khảo thêm cách chăm sóc sức khỏe khác: thuoc ginkgo biloba

4. Cà rốt

Nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú mà cà rốt được biết đến như một thức ăn đem lại lợi ích tuyệt vời đối với đôi mắt. Không chỉ vậy, beta-carotene còn là một dưỡng chất đặc biệt rất có công hiệu trong việc bổ máu.

Cà rốt có nhiều chất bổ khác như các vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin (giúp hạ cholesterol máu). Những nguyên tố như canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, lưu huỳnh… có trong cà rốt đều ở dạng dễ hấp thu vào toàn bộ cơ thể hơn bất kỳ viên uống bổ nào.

5. Long nhãn

Theo kinh nghiệm lâm sàng của Đông y, long nhãn là vị viên uống bổ huyết, ích tâm, kiện tỳ, ích trí. Đem so sánh với táo tàu thì công dụng chữa bệnh của long nhãn còn tốt hơn. Nó vừa bổ huyết lại có hữu hiệu chữa trị chứng mất ngủ do suy nghĩ, lo lắng quá nhiều, tâm trạng bứt rứt, hồi hộp.

Y học hiện đại qua nghiên cứu đã phát hiện trong long nhãn có đường gluco, đường xacaro, lipid, vitamin B1, B2, C, P và các nguyên tố vô cơ như canxi, phốt pho, sắt… Tuy nhiên chị em mang thai không nên ăn long nhãn nhiều. Nguyên nhân là do chị em mang thai thường có triệu chứng nóng trong và thường có các hiện tượng táo bón, ăn nhãn nhiều sẽ tăng nóng trong, động thai, ra huyết đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai khí, dẫn tới sảy thai.

6. Rau ngót, rau dền

Theo các chuyên gia, rau ngót, rau dền, đặc biệt là rau dền đỏ luôn là một vài thứ “ưu tiên” hàng đầu đối với người mới sinh con bởi tính “lành” và bổ máu.

7. Nho

 Nho rất giàu phốt pho, canxi, sắt, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có công dụng làm mờ chất độc trong cơ thể. Nho giúp gan “quét đi” lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời có ích cho quá trình tái tạo máu.

Vì là loại quả giàu năng lượng nên nho rất tốt cho những người cần nhiều năng lượng như người già, trẻ em, thanh thiếu niên, người chơi thể thao… Đối với thai phụ, thì ăn nho không chỉ mang lại lợi ích dinh dưỡng đối với thai nhi mà còn tốt cho sức khỏe của người mẹ, giúp lưu lượng máu dồi dào.

8. Táo

Táo có lượng vitamin, đường và các loại axit amin phong phú. Các tìm hiểu đã chứng minh táo có thể điều hòa quá trình trao đổi chất, làm các tế bào mới phát triển nhanh hơn và loại trừ các tế bào chết, đặc biệt táo có công dụng tăng cường chức năng tạo máu của các bộ phân cơ thể và làm tăng lượng hồng cầu trong máu.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét